Thêm vào giỏ hàng thành công!
[tintuc]
Còn chờ gì nữa mà không chọn cho mình những sản phẩm ưng ý.
lB để được tư vấn chi tiết nhé các mom
lB để được tư vấn chi tiết nhé các mom
[/tintuc]
[tintuc]
MỤC LỤC: Nội dung bài viết
Việc chăm sóc, nuôi dưỡng một đứa trẻ biếng ăn là nỗi vất vả của nhiều bậc cha mẹ. Khi bé yêu mắc chứng biếng ăn, bạn thường có xu hướng ép con ăn. Việc này thường không đưa lại kết quả khả quan. Hãy tìm hiểu rõ nguyên nhân chứng biếng ăn của trẻ là do đâu để có giải pháp thích hợp.
Việc trẻ ăn ít đôi khi chỉ đơn giản là do trẻ không thích món ăn đó chứ không phải do chứng biếng ăn. Bạn có biết chứng biếng ăn ở trẻ nhỏ có thể xuất phát từ nguyên nhân tâm lý và ảnh hưởng tiêu cực đến trẻ nhỏ. Nếu có con mắc chứng biếng ăn, bạn nên tìm hiểu về chứng bệnh này để giúp trẻ vượt qua.
Biếng ăn là gì?
Biếng ăn ở trẻ là một rối loạn ăn uống thường gặp ở trẻ nhỏ, là một tình trạng rất phổ biến của trẻ trong độ tuổi từ 1- 6 tuổi. Trẻ biếng ăn khi không chịu ăn hoặc ăn ít, ăn không đủ lượng dinh dưỡng cần thiết.
Các biểu hiện của trẻ biếng ăn
Trẻ biếng ăn thường có các biểu hiện sau:
- Trẻ khóc hoặc tìm cách quấy rối khi bạn dọn thức ăn ra.
- Trẻ không ăn một số loại thức ăn hoặc không ăn tất cả các loại thức ăn.
- Ngậm thức ăn trong miệng lâu, không chịu nhai hay nuốt.
- Ăn ít hơn so với bình thường.
- Thời gian của mỗi bữa ăn thường kéo dài.
Tình trạng biếng ăn của trẻ hiện nay
- Tỷ lệ biếng ăn xảy ra ở bé gái nhiều hơn bé trai.
- Trẻ biếng ăn thường có nguy cơ chậm phát triển so với những đứa trẻ khác cùng tuổi.
- Tình trạng biếng ăn có thể dẫn đến suy dinh dưỡng ở trẻ.
- Trẻ biếng ăn dễ gặp các vấn đề về sức khỏe như: rối loạn tiêu hóa, thiếu máu, giảm mật độ xương và mất cân bằng hormone.
- Trẻ biếng ăn thường bị ám ảnh về thực phẩm và cân nặng cơ thể.
Nguyên nhân trẻ biếng ăn
Nguyên nhân gây ra chứng biếng ăn ở trẻ thường là:
1. Do thói quen xấu mà cha mẹ vô tình tạo ra
Những thói quen xấu do cha mẹ vô tình tạo ra cho trẻ thường là nguyên nhân dẫn đến sự biếng ăn. Ví dụ như: thời gian bữa ăn kéo dài, bạn thường chiều chuộng trẻ nên để trẻ ngậm thức ăn lâu hoặc nuốt mà không nhai. Những điều này có thể dẫn tới việc trẻ chỉ muốn ăn thức ăn dạng lỏng, sợ nuốt và không thích ăn các loại thức ăn có dạng thô hơn cần phải nhai như: cơm, rau củ quả, thịt, cá…
2. Cho trẻ ăn không đúng lúc
Đôi khi bạn cho trẻ ăn không đúng lúc như thường bắt ép trẻ ăn vào lúc con vẫn còn no. Việc này hình thành ấn tượng xấu trong tâm trí trẻ khiến trẻ không thấy no hay thật sự đói. Cảm giác no, đói thật sự ở trẻ chỉ có khi bạn để trẻ ăn lúc chúng muốn. Có những trường hợp khi trẻ biếng ăn, cha mẹ đâm ra chán nản dẫ đến việc ngại chế biến thức ăn cho trẻ và cho trẻ ăn thức ăn của người lớn.
3. Trẻ không tập trung, bị xao nhãng
Một vài gia đình cho phép con cái bật ti vi hoặc chơi đồ chơi khi ăn để các con được vui. Hơn thế, có những người mẹ bế con đi rông khắp xóm với bát cháo trên tay. Điều này không tốt cho trẻ vì khiến trẻ không tập trung vào việc ăn hay quên cảm giác thèm ăn. Lâu dần việc này có thể gây ra sự biếng ăn ở trẻ.
4. Trẻ không ăn đồ ăn chúng không thích
Đây là thói quen xấu dẫn đến chứng biếng ăn ở trẻ. Việc cha mẹ thường xuyên chiều chuộng con, cho trẻ ăn đồ ăn chúng yêu thích trong một thời gian dài có thể khiến các bé kén ăn. Để lâu dần, việc này có thể dẫn đến mất cân bằng chất dinh dưỡng do không ăn đủ chất và trẻ sẽ từ chối ăn các thức ăn giàu dưỡng chất mà trẻ không thích. Tuy nhiên, dù được ăn thức ăn yêu thích, trẻ cũng có thể biếng ăn do ăn một món quá nhiều lần khiến trẻ ngán.
5. Không khí căng thẳng của bữa ăn
Một vài cha mẹ không kiên nhẫn khi cho trẻ ăn nên đôi khi sẽ quát tháo mỗi lúc trẻ không muốn ăn hay ăn chậm. Điều này có thể khiến trẻ sợ hãi, sinh ra biếng ăn.
Không như người lớn, cảm giác đói ở trẻ nhỏ thường không rõ ràng. Do đó, bạn không nên thúc ép trẻ ăn khi trẻ chưa thực sự đói. Ngoài ra, bạn không nên cho trẻ ăn riêng một mình hãy cho trẻ ăn cùng bữa ăn của gia đình. Điều này giúp trẻ ăn ngon miệng, không cảm thấy đơn độc khi ăn.
6. Do vấn đề sức khỏe
- Cũng như chúng ta, nếu không khỏe, trẻ cũng sẽ biếng ăn
- Trẻ mọc răng biếng ăn vì nướu sưng đau khiến việc nhai thức ăn của trẻ gặp khó khăn.
- Trẻ đang bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy hay táo bón.
- Trẻ bị nhiễm bệnh do virus hay vi khuẩn. Trẻ có thể bị viêm nhiễm như viêm tai, mũi, cổ họng, mắt, đường ruột gây ra ho, sốt, mệt mỏi… dẫn đến biếng ăn.
7. Yếu tố tâm lý
- Việc cha mẹ thấy con ăn ít hơn trẻ cùng độ tuổi nên ra sức thúc ép con ăn dễ khiến trẻ sợ ăn, nảy sinh tâm lý chán ăn.
- Những vấn đề về tinh thần có thể gây ra chứng rối loạn ăn uống ở trẻ nhỏ. Điều này khiến trẻ chán ăn những món tốt cho sức khỏe.
- Những trẻ biếng ăn thường có đặc điểm tính cách và hành vi khác so với những đứa trẻ khác.
- Những đứa trẻ chán ăn thường có xu hướng hay chán nản và khó vượt qua căng thẳng.
- Trẻ vẫn cố kiềm chế cảm xúc và chịu áp lực về việc tăng cân.
- Việc phải chịu đựng những cảm giác khó chịu khiến trẻ cảm thấy căng thẳng nên trẻ thường nảy sinh tâm lý chán ăn. Ví dụ như vấn đề lạm dụng tình dục, áp lực về điểm số trong học hành, thi cử…
8. Yếu tố môi trường
- Sự thay đổi hormone xảy ra ở thanh thiếu niên, đặc biệt là ở tuổi dậy thì cũng có thể khiến trẻ cảm thấy không muốn ăn. Đây gọi là chứng chán ăn ở tuổi dậy thì.
- Áp lực học hành hoặc căng thẳng trong các mối quan hệ ở trường có thể khiến trẻ chán ăn.
- Khi trẻ tập các bài tập thể dục quá vất vả như thể dục dụng cụ, điền kinh hoặc tham gia các trò chơi hoạt động mạnh cũng có thể khiến trẻ cảm thấy chán ăn.
- Có chuyện đau buồn như người thân trong gia đình qua đời hoặc cha mẹ ly hôn… cũng có thể khiến trẻ chán ăn.
9. Yếu tố sinh học và di truyền
- Các nhà nghiên cứu cho rằng biếng ăn thường có xu hướng di truyền.
- Trẻ được sinh ra trong những gia đình có tiền sử bị các bệnh mạn tính như: viêm khớp, viêm đại tràng, suy thận, xơ gan… có nguy cơ biếng ăn cao hơn những người khác.
Có thể bạn quan tâm: Babykids ăn ngủ ngon yến sào
Làm gì khi trẻ biếng ăn?
Bạn hãy ước tính lượng calo cần thiết của trẻ trong một ngày để biết bé ăn bao nhiêu thì đủ, tránh ép trẻ ăn vượt quá nhu cầu. Mỗi bé cần một lượng calo khác nhau tùy thuộc vào 3 yếu tố sau: độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe của trẻ.
Trẻ biếng ăn thường chậm lớn, sức đề kháng kém khiến cha mẹ lo lắng. Nếu có con biếng ăn, bạn hãy tham khảo 8 bí quyết sau để kích thích sự thèm ăn của trẻ:
1. Đừng ép buộc bé phải ăn khi bé không muốn điều này chỉ gây ra tác dụng trái ngược.
- Các biện pháp như đe dọa, trừng phạt, la mắng, thậm chí là đánh đập đều khiến tình trạng biếng ăn của bé ngày càng trầm trọng hơn.
- Nếu bạn muốn tập cho bé ăn món ăn mới, hãy cho ăn vào bữa sáng. Đây là khoảng thời gian bé có cảm giác đói nhất trong ngày và có thể sẵn sàng ăn thử một món ăn mới. Khi bé đã chịu ăn, bạn có thể chuyển món ăn vào thực đơn dành cho bữa trưa hoặc tối và chế biến món mới khác vào bữa sáng tiếp theo.
2. Tạo thực đơn với đa dạng các thức ăn và trình bày bữa ăn đẹp mắt
- Trong mỗi bữa ăn nên có ít nhất một món ăn mà bé thích điều này có thể kích thích sự thèm ăn của trẻ.
- Để con tự lựa chọn món con thích ăn miễn sao món ăn không gây hại cho trẻ là được.
- Hãy khuyến khích con ăn tất cả các món ăn có trên bàn, dù chỉ ăn mỗi thứ một ít.
3. Luôn cho trẻ ăn đúng giờ và cho trẻ ăn cùng gia đình (nếu có thể)
- Đặt quy tắc cho con là không được tự tiện ăn bất cứ thứ gì nếu chưa đến cữ ăn nhẹ và bữa ăn chính.
- Trước khi bắt đầu bữa ăn khoảng 10–15 phút, hãy thông báo cho bé biết là đã sắp đến giờ ăn.
- Hầu hết trẻ em thích bắt chước hành động của người khác. Vì vậy, bố mẹ hãy ăn uống đúng giờ, là tấm gương tốt cho bé trong việc ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe.
- Việc cả gia đình quây quần bên mâm cơm và vừa ăn vừa nói chuyện vui vẻ giúp bé ăn ngon miệng hơn.
4. Chia nhỏ khẩu phần ăn hàng ngày của con thành những bữa nhỏ
Nếu con biêng ăn, bạn hãy chia bữa ăn của bé ra thành nhiều phần và cho bé ăn từng chút một vào những khoảng thời gian nhất định.
5. Cho con bạn bữa ăn nhẹ bằng những thực phẩm tốt cho sức khỏe
Bạn có thể cho trẻ ăn những thức ăn nhẹ vào các bữa phụ như: sữa chua, trái cây, bánh ít ngọt… nhưng không nên cho trẻ ăn gần với bữa chính.
6. Không cho trẻ uống quá nhiều trước và trong khi ăn kể cả khi những thức uống là sữa hay nước trái cây.
- Việc trẻ uống quá nhiều trước và trong khi ăn sẽ khiến trẻ có cảm giác no không còn hứng thú để ăn.
- Ngoài ra, bạn cần hạn chế cho con uống sữa vào giữa đêm vì sẽ gây ảnh hưởng tới bữa ăn sáng hôm sau.
7. Khuyến khích trẻ cùng vào bếp chuẩn bị thức ăn
- Trẻ con rất thích đưa ra quyết định mình sẽ ăn gì. Bạn hãy trao đổi cùng bé bữa kế tiếp sẽ ăn món gì rồi chọn thực phẩm để có một bữa ăn cân bằng.
- Hãy khuyến khích bé phụ bạn nhặt rau, rửa rau, trộn thức ăn, dọn bàn ăn cho cả nhà. Những điều này sẽ kích thích bé muốn ăn những món mà bé đã phụ nấu.
8. Đảm bảo thức ăn đầy đủ dưỡng chất
Một trong những điều bạn phải đảm bảo là thức ăn mà con bạn ăn phải đầy đủ dưỡng chất. Các vitamin cùng khoáng chất trong chế độ ăn uống cũng có thể kích thích sự thèm ăn của trẻ.
Ví dụ: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, kẽm có thể giúp kích thích sự thèm ăn ở trẻ. Những thực phẩm có chứa kẽm là thịt bò, thịt gà, cá và nhiều loại rau có màu xanh đậm.
Ngoài ra, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau để kích thích sự thèm ăn của trẻ:
- Không cho bé dùng điện thoại, đồ chơi, đọc sách/đọc truyện tranh, xem tivi hay dùng các thiết bị công nghệ khác trong khi ăn.
- Tuyệt đối không dùng thức ăn làm phần thưởng nhằm tránh nảy sinh tâm lý vì được thưởng nên ăn chứ không phải vì bé thích món ăn đó hay món đó tốt cho sức khỏe.
9. Cho trẻ vận động đầy đủ
- Việc trẻ ít vận động cũng có thể khiến trẻ biếng ăn. Bạn nên khuyến khích bé yêu vận động hàng ngày. Nếu có thể, hãy dành thời gian vận động cùng con. Bạn có thể đi bộ, nhảy dây, chơi đuổi bắt, đá banh… cùng con. Việc vận động khiến bé tiêu hao nhiều năng lượng nên bé sẽ có cảm giác đói, ăn ngon hơn và có sức khỏe tốt hơn.
- Nếu bé còn nhỏ, bạn hãy massage cho bé. Điều này giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn, góp phần hạn chế các bệnh về đường tiêu hóa giúp trẻ khỏe mạnh và tăng trưởng tốt.
Những vấn đề khác liên quan đến chứng biếng ăn ở trẻ
1. Hãy cho con hiểu được tầm quan trọng của thực phẩm lành mạnh
Đừng áp đặt định kiến cho con theo kiểu ăn bánh kẹo, snack hay thức ăn nhanh là xấu, ăn rau, trái cây là tốt. Điều quan trọng là bạn nên nói để con hiểu việc ăn các thực phẩm là để cơ thể có đầy đủ dưỡng chất. Các thực phẩm mà bé nên ăn là trái cây và rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và thịt, cá, các loại đậu…
Con có thể ăn khoai tây chiên, snack, bánh kẹo… vào những dịp đặc biệt như đi xem phim hay sinh nhật.
2. Có cần dùng thuốc bổ cho trẻ biếng ăn
Các vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể hoạt động tốt. Các loại thuốc bổ dành cho trẻ chán ăn có bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình phát triển của trẻ. Song nếu bạn đang thực hiện một chế độ ăn lành mạnh, cân bằng cho bé thì không cần thiết phải bổ sung thêm vitamin. Và việc cho trẻ biếng ăn dùng thuốc bổ cần phải có sự chỉ định của bác sĩ.
Những việc nên và không nên làm khi con yêu biếng ăn
Biếng ăn ở trẻ là hiện tượng rất phổ biến ở những gia đình có con nhỏ. Muốn con ăn ngon và khỏe đòi hòi sự hiểu biết cũng như kiên trì trong việc chăm sóc.
Khi con yêu biếng ăn, bố mẹ thường băn khoăn những việc có thể làm để giúp cải thiện tình hình của bé. Bài viết sau đây sẽ cung cấp thêm thông tin cho bạn về chứng biếng ăn ở trẻ.
Việc nên làm khi trẻ biếng ăn:
1. Làm cho thời gian ăn trở nên vui vẻ hơn
Chỉ cần sử dụng một ít chiêu là bố mẹ đã có thể khuyến khích con yêu ăn uống nhiều hơn. Ví dụ, bạn thử cắt thức ăn thành hình dạng vui nhộn và đầy màu sắc hoặc cho bé dùng bữa ngoài trời để thay đổi phong cảnh.
Ngoài ra, bạn nên giữ tâm trạng vui vẻ và lạc quan bằng cách nói về các chủ đề vui nhộn để bé cảm thấy thoải mái khi đến giờ ăn.
2. Kiên nhẫn
Nếu con không chịu ăn cà chua ngay khi món đó được đem ra thì bạn cũng đừng bỏ cuộc. Hầu hết các bé sẽ quen dần với món mới sau 10–15 lần ăn. Khi cho con ăn các loại thực phẩm mới, bạn nên bắt đầu từ những phần nhỏ và kèm theo những món mà con yêu thích.
3. Cho con phụ làm bếp nhiều hơn
Nếu bé được tiếp xúc với công việc bếp núc cũng như tham gia vào quá trình chế biến thì sẽ ít biếng ăn hơn. Hãy để con được giúp bạn trong việc rửa rau củ hoặc đánh trứng chẳng hạn. Khi đó, bé có thể nếm thử qua các món và quyết định xem mình sẽ ăn món nào.
4. Làm gương tốt cho con
Trẻ nhỏ thường bắt chước các hành động người lớn nên bố mẹ hãy cố gắng tạo niềm vui cho bé trong bữa ăn cũng như ăn thật nhiều để con cảm thấy món nào cũng tốt và ngon miệng.
5. Hãy là một đầu bếp thông thái
Bạn không nên chỉ chuẩn bị bữa ăn đặc biệt cho bé biếng ăn. Thay vào đó, hãy nấu cùng một loại thức ăn cho cả gia đình, nhưng cố gắng làm ít nhất một món mà bé yêu thích.
Việc không nên làm khi trẻ biếng ăn
1. Dỗ ngọt con bằng các món tráng miệng
Bạn không nên sử dụng cách này vì bé sẽ chỉ quan tâm đến việc làm sao có được phần thưởng một cách nhanh chóng mà bỏ qua việc tập trung ăn uống.
2. Chiều theo ý bé
Bạn đừng nên quá nghe theo ý con khi bé chỉ muốn ăn vài món. Thay vào đó, hãy bày đầy đủ thức ăn ở phía trước và để tự con quyết định xem sẽ ăn món gì. Con sẽ tự cảm nhận được cơn đói của mình mà thôi.
3. Ăn quá nhiều quà vặt
Bố mẹ không được cho các con ăn các loại thức ăn nhanh có hại cho sức khỏe vì sẽ tạo ra thói quen khó bỏ. Thức ăn vặt không hề cung cấp các dinh dưỡng cần thiết. Khi con ăn quá nhiều thì sẽ không muốn ăn cơm nữa, lâu dần trở thành thói quen khiến trẻ vô cùng biếng ăn và chậm tăng cân.
4. Ép con ăn
Nếu con dùng muỗng nghịch thức ăn trong tô thì có thể bé đã no. Ép con tiếp tục ăn có thể khiến bé phải tiêu thụ quá nhiều đồ ăn dẫn đến tăng cân. Bạn nên cho con ăn nhiều loại thức ăn lành mạnh và để cho bé quyết định lúc nào sẽ dừng khi đã no.
Dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn với 8 loại vi chất
Dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn luôn là bài toán làm đau đầu bố mẹ. Với 8 nhóm dưỡng chất sau, bạn hoàn toàn có thể giúp bé ăn ngon trở lại và không bị còi cọc.
Trẻ biếng ăn lâu ngày có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng như còi xương, suy dinh dưỡng nặng. Dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn là chìa khóa giúp bé hồi phục lại sức khỏe. Nếu con bạn đang rơi vào nhóm biếng ăn thì đừng quên bổ sung thực phẩm giàu các nhóm vitamin và khoáng chất quan trọng sau đây.
1. Kẽm
Cơ thể cần kẽm để thực hiện quá trình trao đổi chất, sản sinh tế bào – năng lượng, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình phát triển trí não và mau lành thương. Kẽm còn là nhân tố quan trọng tham gia vào hoạt động của các enzyme và hormone trong cơ thể, cải thiện thị lực, vị giác và cả khứu giác. Đó là lý do vì sao trẻ thường cảm thấy không muốn ăn hay ăn không ngon miệng khi thiếu kẽm. Ngoài ra, dấu hiệu thiếu hụt kẽm còn có tiêu chảy mạn tính, rụng tóc, lâu lành thương, trẻ chậm lớn, dậy thì muộn…
Vì thế, trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn cần bổ sung kẽm từ các nguồn sau:
- Thịt đỏ như thịt bò, thịt heo
- Thịt gà
- Hàu, tôm hùm
- Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh, đậu đỏ…
- Các loại hạt và quả như hạnh nhân, óc chó, hạt điều…
2. Lysin
Lysin cũng là một axit amin thiết yếu cho sức khỏe con người nhưng cơ thể không thể sản sinh nó mà phải hấp thu từ nguồn thức ăn và thực phẩm bổ sung. Axit amin như lysin giúp hình thành và tổng hợp protein trong cơ thể, do đó nó rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.
Lysin còn là nhân tố quan trọng cho sự sản sinh carnitine, một dưỡng chất đóng vai trò là chất xúc tác cho sự chuyển hóa axit béo thành năng lượng và giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu.
Thiếu hụt lysin có thể dẫn tới mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu, giảm cảm giác thèm ăn, khiến trẻ chậm lớn, thiếu máu… Cách tốt nhất để hấp thụ lysin là từ thức ăn, đặc biệt là nguồn protein. Dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn cần đến lysin từ các thực phẩm như thịt đỏ, thịt heo, thịt gia cầm, trứng gà, đậu phụ, đậu nành…
3. Vitamin B
Tất cả các vitamin nhóm B sẽ giúp chuyển hóa carbohydrate thành glucose mà cơ thể cần để sản sinh năng lượng. Vitamin B còn giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và protein. Vitamin B là vi chất quan trọng, tốt cho sức khỏe gan, da, tóc, mắt, đặc biệt là giúp hệ thần kinh và não bộ thực hiện chức năng.
Tất cả vitamin nhóm B đều tan trong nước. Điều này có nghĩa là cơ thể không thể dự trữ chúng và cơ thể cần được bổ sung vitamin B mỗi ngày từ nguồn thức ăn hoặc thực phẩm chức năng.
Thực phẩm cần thiết để cung cấp vitamin B trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn có thể kể đến là chuối, thịt heo, các loại rau ăn lá có màu xanh đậm, măng tây, các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, trứng gà…
4. Chất xơ
Chất xơ đóng vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hóa. Chất xơ giúp cân bằng và phát triển lợi khuẩn giúp chuyển hóa thức ăn và tạo cảm giác ngon miệng cho bé.
Khẩu phần ăn cho trẻ có đầy đủ chất xơ có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu và ngăn chặn tiểu đường ở tuổi vị thành niên và các bệnh tim mạch.
Bản thân chất xơ không chứa calorie. Hấp thụ một lượng vừa phải chất xơ giúp thức ăn tiêu hóa dễ dàng, hỗ trợ nhu động ruột và ngăn chặn tình trạng táo bón ở trẻ. Để bổ sung chất xơ và nguồn dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn, bạn có thể tìm đến:
Trái cây như táo, cam, chuối, lê, mận…
- Rau củ quả như các loại đậu, bông cải xanh, cải bó xôi hay bông atisô
- Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều…
5. Axit béo omega-3
Omega-3 là vi chất rất hữu dụng trong việc điều trị các triệu chứng của tình trạng biếng ăn hay rối loạn ăn uống. Axit béo omega-3 đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi và tiếp nhận thông tin của não bộ. Vì vậy, nó hỗ trợ não bộ thực hiện tốt chức năng của mình và giúp cải thiện tâm trạng của trẻ. Trẻ biếng ăn lâu ngày còn có thể xuất phát từ nguyên nhân tâm lý không ổn định. Do đó, bạn đừng quên bổ sung omega-3 từ các loại cá, đặc biệt là cá biển như cá hồi, cá thu trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn nhé.
6. Probiotic
Hầu hết trẻ biếng ăn đều gặp phải các triệu chứng như táo bón, tiêu chảy, đầy hơi và các dấu hiệu rối loạn đường tiêu hóa khác. Probiotic là nguồn bổ sung lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột. Sữa chua chắc chắn là món ăn bổ sung probiotic tốt nhất dành cho bé yêu nhà bạn rồi.
7. Sắt
Nếu không được cung cấp đủ sắt, cơ thể sẽ không thể tạo ra hemoglobin và hồng cầu. Điều này có nghĩa là các cơ và mô không nhận được đủ lượng oxy cần thiết. Trẻ biếng ăn thường bị thiếu máu do thiếu sắt nghiêm trọng. Dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn cần đến sắt từ các nguồn như thịt bò, thịt heo, đậu phụ, hải sản như hàu, tôm, các loại rau ăn lá màu xanh như cải bó xôi, rau ngót, mồng tơi, ngũ cốc nguyên hạt…
8. Canxi và vitamin D
Sở dĩ canxi và vitamin D luôn song hành cùng nhau là vì vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn. Canxi là khoáng vi lượng cần thiết cho sự chắc khỏe của hệ cơ xương ở trẻ em.
Trẻ biếng ăn không nhận đủ lượng canxi nên thường còi cọc, rất dễ bị loãng xương hay gãy xương. Sản phẩm bơ sữa là thực phẩm đứng đầu danh sách nguồn cung giàu canxi cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung canxi và vitamin D từ các nguồn như sữa, sữa chua, phô mai và đừng quên cho bé tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để hấp thụ vitamin D nhé.
Hy vọng với những chia sẻ trên, bạn đã tìm ra câu trả lời cho bài toán dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn. Khi biết được đáp án rồi, bạn cũng đừng quên bổ sung thực phẩm dưỡng chất cho bé mỗi ngày bằng những thực đơn đa dạng nhé.
[/tintuc]
[tintuc]
Biếng ăn là nỗi phiền muộn của nhiều mẹ, và gây ra những hậu quả to lớn ở bé. Bài viết “Khám phá sự thật về trẻ 3 tuổi biếng ăn!” sẽ vạch trần những nguyên nhân dẫn đên biếng ăn và nhu cầu dinh dưỡng cần đảm bảo cho bé. Cùng theo dõi nhé!
MỤC LỤC: Nội dung bài viết
1. Bé 3 tuổi có những đặc điểm gì?
Dù bé yêu nhà bạn đang trong độ tuổi nào thì cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để cho sự phát triển thể chất, cũng như trí não của bé là điều vô cùng quan trọng. Đặc biệt với một cô bé, cậu bé 3 tuổi thì những chất dinh dưỡng hàng ngày là điều “them chốt” để sẵn sàng cho những phát triển sau này.
Cùng “điểm danh” những đặc điểm của một bé 3 tuổi để có chế độ dinh dưỡng phù hợp mẹ nhé:
- Dạ dày: chưa phát triển toàn diện, chức năng co bóp của dạ dày vẫn chưa phù hợp với việc tiêu hóa những thức ăn quá cứng và khó tiêu.
- Phát triển chiều cao, cân nặng: Chiều cao và cân nặng đại diện cho sức khỏe về thể chất của trẻ. Giai đoạn 3 tuổi cứ 6 tháng cha mẹ phải đảm bảo trẻ cần tăng được tối thiểu 1 kg và 5cm đối với chiều cao.
- Phát triển trí não: Những kỹ năng được phát triển “rầm rộ” trong khoảng thời gian bé 3 tuổi: bé có thể tự mặc quần áo, nhận biết màu sắc. Nhận biết được thái độ, cảm xúc của người đối diện. Đặc biệt những điều bé “bi bô” tập nói sẽ khiến cha mẹ ngạc nhiên và thích thú.
Biếng ăn ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển thể chất
2. Nguyên nhân dẫn đến trẻ 3 tuổi biếng ăn
Trẻ biếng ăn là điều không còn xa lạ với nhiều bà mẹ có con nhỏ. Những nguyên nhân dẫn đến biếng ăn không chỉ đến từ phía con đâu, mà còn có thể đến từ mẹ nữa đấy. Nếu mẹ vẫn chưa nhận ra “tội lỗi” của mình, thì phần dưới đây sẽ liệt kê những nguyên nhân đến từ cả 2 mẹ con nhé:
2.1 Từ phía con
Nguyên nhân biếng ăn của bé chủ yếu là những thay đổi về tâm sinh lý, ảnh hưởng của những bệnh mắc kèm, những thuốc trẻ đang sử dụng trong giai đoạn này. Cùng tìm hiểu chi tiết về những nguyên nhân này mẹ nhé!
2.1.1 Khủng hoảng tuổi lên 3
Mẹ đã bao giờ nghe về “khủng hoảng tuổi lên 3” chưa? Đây là giai đoạn “nổi loạn”, có nhiều thay đổi về tâm sinh lý của trẻ, những thay đổi này vô tình ảnh hưởng đến những bữa ăn hàng ngày của trẻ.
Bé 3 tuổi thường dễ nổi cáu, ăn vạ, khóc lóc khi đến bữa, hoặc lấy bữa ăn để làm “vũ khí” để cha mẹ phải chiều theo ý mình. Chính vì lý do này mà khủng hoảng tuổi lên 3 gây nên chứng biếng ăn của bé làm cha mẹ đau đầu chưa biết cách giải quyết.
2.1.2 Con mắc một số bệnh
Những bệnh mắc kèm có thể là nguyên nhân, cũng là yếu tố thúc đẩy biếng ăn lên một “cấp độ” cao hơn.
* Bệnh về răng miệng.
Tất cả những bệnh ở trong khoang miệng kéo dài đều có thể dẫn đến chứng biếng ăn ở trẻ. Có thể là những ngày tháng mọc răng khiến lợi đau nhức, hay nhiệt miệng, loét miệng cũng khiến việc nhai và nuốt thức ăn của trẻ bị ảnh hưởng, trẻ trở nên “ngại” ăn, không muốn ăn. Trong đó nguyên nhân biếng ăn do mọc răng sữa sẽ lặp đi lặp lại nhiều lần trong 3 năm đầu đời.
Mọc răng có thể là nguyên nhân gây biếng ăn ở bé 3 tuổi
* Tiêu hóa
Tất nhiên, những bệnh về đường tiêu hóa là những ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tiêu hóa thức ăn của trẻ. Những rối loạn tiêu hóa thường thấy là tiêu chảy, táo bón, đau bụng, đầy hơi… Khi gặp những “rắc rối” nhỏ này thì việc tiêu hóa thức ăn hàng ngày lại là chuyện “lớn” đối với bé.
* Hô hấp
Nhiễm khuẩn đường hô hấp, đặc biệt khi thời tiết thay đổi và với độ tuổi mới đi nhà trẻ như bé 3 tuổi, là “phiền toái” mà bé thường gặp phải. Bé sẽ chẳng hề muốn ăn khi cơ thể trở nên mệt mỏi, chảy nước mũi, ho, đờm và sốt…
* Nhiễm ký sinh trùng
Bé 3 tuổi thường hiếu động, tìm hiểu tất cả mọi thứ xung quanh, nhưng ý thức giữ gìn vệ sinh, rửa tay lại chưa được làm một cách thường xuyên. Đây là nguyên nhân dẫn đến khả năng nhiễm những ký sinh trùng, điển hình là giun, sán.
Những sinh vật ký sinh trong đường ruột của bé này dần dần sẽ hút hết chất dinh dưỡng, gây rối loạn tiêu hóa, đau bụng quanh rốn, chán ăn…
2.1.3 Một số thuốc điều trị ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa của con
Thuốc mà bé đang sử dụng cũng có thể là “hung thủ” gây ra chứng biếng ăn, hay ngậm. Với mỗi loại thuốc mà bé bắt buộc phải sử dụng mẹ cần tìm hiểu về những tác dụng phụ có thể mang lại cho bé, nhất là những tác dụng liên quan đến khả năng tiêu hóa thức ăn.
Cùng điểm tên những loại thuốc có thể gây ra biếng ăn cho trẻ:
- Kháng sinh: đây là thuốc “đầu bảng” trong những thuốc gây ra chứng biếng ăn. Kháng sinh gây ra rối loạn tiêu hóa do mất đi lượng lớn vi khuẩn có lợi, bé kém hấp thu hoặc không thể hấp thu được những chất dinh dưỡng… những “rắc rối” xảy ra trên đường tiêu hóa sẽ làm bé đầy bụng khó tiêu, khó đón nhận bữa ăn một cách vui vẻ, hào hứng.
- Men tiêu hóa: Mẹ sẽ rất ngạc nhiên nếu Men tiêu hóa lại có mặt trong danh sách đen này, vì đây là loại thuốc được sử dụng với mục đích tăng cường tiêu hóa cho trẻ. Nếu lam dụng men tiêu hóa trong thời gian dài, khiến cơ thể trẻ quen với việc sử dụng men tiêu hóa có sẵn và lượng men tiêu hóa cơ thể tự tiết ra sẽ giảm dần và mất hẳn.
2.2 Từ phía mẹ
Mặc dù bà mẹ nào cũng dành hết tình yêu thương cho thiên thần nhỏ của mình, nhưng có những việc làm vô tình của mẹ khiến con biếng ăn. Cùng bác sỹ chuyên khoa dinh dưỡng liệt kê những hành động vô tình của mẹ, nhưng gây hậu qủa biếng ăn ở con nhé
Mỗi bữa ăn là một cuộc chiến
Mẹ biến bữa ăn trở thành “cuộc chiến” với con thực sự. Mẹ tìm đủ mọi cách để ép trẻ ăn, từ dỗ dành, cho đến quát nạt.
Có thể mẹ sẽ đạt được mục đích là cho trẻ ăn hết khẩu phần ăn của bé tuy nhiên hậu quả để lại về sau là cảm giác sợ sệt mỗi khi đến bữa ăn. Hơn nữa, với tâm trạng stress đó thì việc hấp thu những chất dinh dưỡng từ thức ăn sẽ bị hạn chế.
Đừng biến bữa ăn thành “cuộc chiến”
Thực đơn thiếu sự đa dạng
Thực đơn cho bé biếng ăn cũng có thể dẫn đến biếng ăn, nếu thực đơn đó đơn điệu, nhàm chán. Nó là rào cản khiến bé không được tiếp xúc với đa dạng loại thực phẩm, không kích thích được sự tò mò, khiến trẻ khao khát được khám phá những thức ăn do mẹ tự tay thực hiện.
Khoảng cách giữa các bữa ăn không hợp lý
Khoảng cách giữa các bữa ăn cũng rất quan trọng với trẻ. Với một khoảng cách quá gần, bé sẽ chưa tiêu hóa hết được lượng thức ăn từ bữa trước, chính vì vậy trẻ không có một “chiếc bụng đói” để đón nhận bữa ăn tiếp theo.
Bữa phụ quá no khiến bé không muốn ăn bữa chính
Bữa phụ chỉ nên mang đúng nghĩa của bữa phụ, tức là bổ sung năng lượng mà bữa chính chưa cung cấp được. Nếu mẹ sửa soạn bữa phụ quá đầy đủ, bé chưa kịp tiêu hóa hết thì đã phải bước vào bữa chính. Với một cái dạ dày còn đầy ắp thức ăn như vậy, liệu bé có muốn ăn nữa không?
Mẹ có biết: Những món ngon sẽ khiến bé chẳng cưỡng lại được và tự ăn "thun thút". Nếu mẹ vẫn chưa biết đến những món này thì cùng đọc bài viết "04 món ngon cho bé 3 tuổi biếng ăn bỗng ăn "thun thút"" để biết chi tiết nhé!
3. Dinh dưỡng cần thiết cho trẻ 3 tuổi biếng ăn
Vì đây la giai đoạn bé phát triển nhanh cả về thể chất và trí tuệ , chính vì vậy, thực đơn cho trẻ giai đoạn này đóng vai trò “nền tảng” cho những sự phát triển này.
Cho nên, bữa chính của trẻ 3 tuổi cần đảm bảo:
- Tinh bột là nguồn Glucid – nguồn cung cấp năng lượng quan trọng bậc nhất với cơ thể. Vậy nên tinh bột là thứ mẹ cần đảm bảo cung cấp đủ trong mỗi bữa chính của trẻ. Lượng tinh bột cần thiết mỗi ngày của bé 3 tuổi là 6 phần, tương đương với 3 bát cơm mỗi ngày.
- Trái cây và rau xanh: chứa nhiều vitamin thiết yếu và chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Trái cây và rau xanh cần chiếm tối thiểu là 5 phần trong khẩu phần ăn của bé. Để cho mẹ dễ hình dung, thì mỗi phần trái cây hoặc rau xanh ứng với:
- ½ bát rau luộc
- 1 quả chuối
- ¾ ly nước cam
- 2 nhanh bông cải xanh
- …
- Đạm: đóng vai trò quan trọng trong hình thành “cơ bắp”, sự rắn chắc của khối cơ ở trẻ 3 tuổi. Lượng đạm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên cung cấp là 2 phần/ ngày. Mỗi phần đạm tương ứng với
- ½ quả trứng + 50g thịt, cá, tôm
- ¼ bát đậu
- 4 thìa cafe bơ đậu phộng
- …
Tỷ lệ đạm trong thực đơn của trẻ là điều mẹ nên chú ý!
- Sữa: mặc dù thiên thần 3 tuổi nhà bạn đã có thể ăn nhiều loại thức ăn khác nhau, nhưng sữa vẫn là thức ăn nên bổ sung vào những bữa phụ của bé, nhằm bù đắp những dinh dưỡng từ bữa chính bé vẫn chưa ăn hết. Lượng sữa cần thết mỗi ngày tương ứng với 2 phần (200ml/ phần), hoặc mẹ có thể thay thế 1 phần sữa bằng 1 hộp sữa chua, phô mai miếng 15g… nhằm đa dạng thực đơn cho bé.
Nếu mẹ đang bế tắc với bé 3 tuổi biếng ăn thì nguyên nhân, cùng nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn trên đây sẽ giúp mẹ mở mang nhiều điều. Và nếu cần một gợi ý giúp trẻ hết biếng ăn thì Babykids ăng ngủ ngon yến sào sẽ là một sản phẩm phù hợp cho mẹ, với những lý do sau:
-----------------------------------
[/tintuc]
BabyKids Ăn Ngủ Ngon Yến Sào có thành phần chính gồm: Yến sào, Calci lactat gluconat, L-Lysin HCl, sữa non, Kẽm gluconat, Taurin, Cao liên nhục, Cao lạc tiên, Vitamin Bi, B2, B6, D3 và nhiều vi chất khác nữa. Sản phẩm BabyKids sẽ bổ sung các vi chất cần thiết cho trẻ giúp bé: Ăn ngon, ngủ tốt tăng cảm giác thèm ăn, tiêu hóa thức ăn tốt, rất tốt co trẻ mới ốm dậy bồi bổ cơ thể và tăng cường sức đề kháng. Sản phẩm giúp giải quyết những nguyên nhân cốt yếu khiến trẻ biếng ăn.
Yến Sào: Có 31 nguyên tố đa vi lượng và 18 axitamin. Bồi bổ cơ thể cải thiện tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng.
Cao Lạc Tiên: Giúp trẻ ngủ ngon.
Cao Liên Nhục (Hạt Sen): Trị biếng ăn, tiêu hóa kém dưỡng tâm an thần. Trị chứng hồi hộp, mất ngủ, khó ngủ.
Canxi, Vitamin D3: Bổ sung và và giúp hấp thụ Canxi tốt hơn.
Lysin HCl: Tạo kháng thể, kích thích hoocmon tăng trưởng, kích thích sản xuất men tiêu hóa và giúp xương chắc khỏe hơn.
Kẽm: Tham gia quá trình điều hòa vị giác giúp ngon miệng.
Taurin: Kết hợp với Lysin tham gia quá trình chuyển hóa và Taurin còn giúp phát triển trí não ở trẻ.
